「すっぴん美人になりたい！」「すっぴんをツヤ肌にするにはどうしたらよいの？」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。ツヤのある若々しい美肌を保つためには、食事やスキンケア、生活習慣に気をつける必要があります。
そこで今回は、すっぴんをツヤ肌にする方法についてご紹介します。みずみずしいツヤ肌を手に入れたい方は、是非参考にしてみてください。
目次
ツヤ肌とは
ツヤ肌とは、透明感や潤いのあるお肌のことです。ツヤのあるお肌は水分と皮脂のバランスが整っているため、肌荒れや肌トラブルが少ない傾向にあります。またツヤ肌は若々しい印象を与えるので、年を重ねてもツヤ肌をキープしている方は若く見られやすいです。
そんなツヤ肌になるためには、以下のような項目に気をつける必要があります。
・スキンケア
・食事
・生活習慣
ツヤ肌とテカリ肌の違い
ツヤ肌は、顔を光で照らすと美しく見える部分だけにツヤが出ている状態です。それに対してテカリ肌とは、Tゾーンや小鼻など全体的に油っぽく見え、皮脂の分泌が多すぎて不潔に見えてしまうお肌を指します。
テカリ肌になる原因としては、ホルモンバランスの乱れや乾燥などによる皮脂の過剰分泌が考えられます。またメイクの仕方によってもテカリ肌に見えてしまう可能性があるので、注意しましょう。
すっぴんをツヤ肌にする「スキンケア」
すっぴんをツヤ肌にするためには、毎日のスキンケアにこだわりましょう。ツヤ肌を作るためのスキンケアの順番は、以下のとおりです。
メイクをしている場合、まずは「クレンジング」で落とす
「洗顔」で余分な皮脂や角質、汚れを落とす
「化粧水」で保湿する
肌悩みに合った「美容液」を活用する
「乳液」や「クリーム」を塗布する
スキンケアでは、クレンジングおよび洗顔でメイクや汚れをしっかり落としたうえで、化粧水を使い保湿し、乳液やクリームで仕上げるのがポイントです。肌悩みがあるときのスペシャルケアとして、美容液を取り入れるのもよいでしょう。
なお朝のスキンケアで使う美容液には、メイク崩れを防ぐ「艶肌セラム」がおすすめです。艶肌セラムは独自の処方によって、メイク前のお肌にハリ・キメ・潤いをプラスします。お肌のコンディションをしっかり整えて1日をスタートしたい方は、是非チェックしてみてください。
スキンケアの方法については、以下の記事でもくわしく紹介しています。こちらも是非参考にしてみてください。
【ツヤ肌を手に入れるスキンケアとは？手順やアイテムの選び方をご紹介】
すっぴんをツヤ肌にする「食事」
すっぴんをツヤ肌にするためには、栄養バランスのとれた食生活を送るのが大切です。ここからは、ツヤ肌のためにとくに積極的に摂りたい栄養素についてご紹介します。
タンパク質
タンパク質は、肌細胞やコラーゲン、筋肉などを生成する重要な栄養素です。タンパク質が不足すると、筋肉量が減少して代謝が低下し、お肌のターンオーバーが乱れる原因となります。お肌を健康的に保つためには、肉や魚、乳製品などからしっかりタンパク質を摂りましょう。
良質な脂質
脂質は、身体を動かすためのエネルギー源であるとともに、細胞膜の主成分となる栄養素です。脂質が不足すると、髪やお肌が乾燥しやすくなります。脂質は肉や乳製品、オイルやナッツ類などに豊富に含まれています。
ビタミン
ビタミンは、身体の調子を整えるために欠かせない栄養素です。とくにツヤ肌を作るためには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを積極的に摂りましょう。それぞれの役割や含まれる食材例は、以下のとおりです。
ビタミンの種類
お肌に対する役割
含まれる食材例
ビタミンA
ダメージを受けたお肌を健康的なお肌に導く
レバー、バター、卵黄、ほうれん草など
ビタミンC
くすみやシミの原因となるメラニン色素を抑制する
レモン、キウイフルーツ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモなど
ビタミンE
抗酸化作用によりお肌を外部のダメージから守る
ナッツ、モロヘイヤ、しそ（葉）、豆乳など
オメガ3脂肪酸
脂肪酸の総称であるオメガ3脂肪酸は、不整脈や動脈硬化を予防して健康的な身体を保つために重要な栄養素です。オメガ3脂肪酸は、お肌に対して以下のような効果が期待されています。
お肌のターンオーバーを促す
お肌の潤いを保つ
肌荒れやニキビなどのトラブルを防止する
オメガ3脂肪酸は、サンマやイワシなどの魚類、アマニ油、エゴマ油などに含まれています。
水分補給も忘れずに！
すっぴんをツヤ肌にするには、こまめな水分補給が不可欠です。水分が足りていないと、お肌が乾燥するだけでなく、体内のめぐりが悪くなってむくみなどの原因となりかねません。起床後や運動後など、こまめに水を飲みましょう。
すっぴんをツヤ肌にする「生活習慣」
ここからは、すっぴんをツヤ肌にするために押さえておきたい生活習慣についてご紹介します。
なるべく毎日湯船につかる
すっぴんをツヤ肌にするためには、できるだけ毎日湯船につかりましょう。湯船につかると身体が芯から温まり、血流がよくなってお肌のターンオーバーを整える効果が期待できます。血行促進効果を高めるために、入浴中にマッサージをするのもおすすめです。
良質な睡眠をとる
すっぴん美人を目指すためには、質の高い睡眠をとるのが大切です。睡眠中にはお肌の再生に欠かせない成長ホルモンが分泌されます。睡眠時間が不足しているとターンオーバーが乱れ、多様な肌トラブルにつながるのです。
良質な睡眠をとるために、毎日少なくとも6時間は睡眠時間を確保してください。また寝る前にスマホ画面を見ないようにするなど、就寝前の過ごし方を見直しましょう。
適度な運動を習慣にする
身体の内側からツヤ肌を作るためには、適度な運動を習慣にするのがおすすめです。運動をすると、代謝が上がり血流がスムーズになるので、お肌のターンオーバーを促す効果が期待されています。無理のない範囲で、筋トレやストレッチ、ウォーキングなどを始めてみましょう。
ストレスを溜め込まない
すっぴんをツヤ肌にするためには、ストレスを溜め込まないことも重要です。ストレスが蓄積すると自律神経のバランスが乱れ、お肌のターンオーバーが阻害される恐れがあります。ストレスを溜め込まないために、趣味や運動などをしてリフレッシュできる時間を作りましょう。
喫煙を控える
美肌をキープするためには、喫煙を控えることをおすすめします。なぜなら喫煙をすると、美肌に欠かせないビタミンCが破壊されるからです。ビタミンCが不足すると、お肌のツヤが失われ、シミやそばかすなどの色素沈着が起こる恐れがあります。若々しいツヤ肌を目指すためには喫煙を控え、ビタミンCをしっかり摂取しましょう。
すっぴん風ツヤ肌メイクにもチャレンジしてみよう
メイクによってツヤ肌に見せることも可能です。メイクの仕方は、以下の順番を参考にしてください。
「コントロールカラー」を使い、肌トーンを均一にする
「化粧下地」で肌の土台を整える
ツヤ肌に仕上がる「ファンデーション」を塗布する
「コンシーラー」で肌悩みをカバーする
「チーク」で血色感をプラスする
「パウダー」でツヤ感をプラスする＆テカリを抑える
メイク崩れしにくいツヤ肌メイクをするためには「艶肌パウダー」を使用するのがおすすめです。艶肌パウダーにはファンデーションや皮脂の油分を抑える野蚕（ワイルドシルク）と天然艶肌成分がバランスよく含まれており、自然なツヤ肌を1日中保つ効果が期待できます。
なおツヤ肌メイクの方法については、以下の記事でもくわしくご紹介しています。こちらも是非参考にしてみてください。
【大人のツヤ肌はどうやって作る？メイク手順・コツやコスメの選び方をご紹介】
まとめ
今回は、すっぴんをツヤ肌にするための方法についてご紹介しました。すっぴんでも若々しいツヤ肌を目指すためには、食事やスキンケア、生活習慣におけるポイントを押さえておきましょう。
「美人COMPANY」では、ツヤ肌を作るためのアイテムを多数展開しています。スキンケアやメイクの方法などについて、InstagramやFacebookでも情報を発信していますので、ツヤ肌を目指したい方は是非チェックしてみてください。
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