「最近シワやしみが増えてきた…」「若い頃のお肌に戻りたい！」とお悩みの方は、少なくありません。老け顔を改善するためには、日々のスキンケアや生活習慣などを見直す必要があります。
そこで今回は、老け顔になる原因や、老け顔改善マッサージ・エクササイズ、生活習慣の注意点などについてご紹介します。老け顔を改善して若々しいお肌を維持したい方は、最後までご覧ください。
目次
老け顔の特徴とは？なぜ老けて見えるのか
年齢を重ねることで、老け顔に見えてしまうのは仕方がないことです。しかし顔が老けるのは、できれば避けたいと思う方が多いのではないでしょうか。老け顔の改善方法を知る前に、まずは、老け顔の特徴や原因について見ていきましょう。
老け顔の特徴には、以下のようなものが挙げられます。
しみ
シワ
たるみ
ほうれい線
くすみ
目の下のクマ
乾燥肌
ハリの低下した肌
シワの主な原因は、お肌の乾燥です。皮膚は乾燥すると外部からの刺激にもろくなり、上手く再生できなくなります。その結果、ハリのなくなった古い皮膚にシワができやすくなるのです。
また、紫外線を浴びるとメラニン色素が皮膚に蓄積して、クマやしみの原因となります。さらに、加齢や表情筋の衰え、生活習慣の乱れが原因で、美肌成分と呼ばれるエラスチンやコラーゲンの分泌が減少し、たるみが生じやすくなるのです。
老け顔を改善する方法①：マッサージ・表情筋トレーニングをする
以下では、老け顔を改善する方法として、マッサージや表情筋トレーニングのやり方をご紹介します。
マッサージ
眉間にシワがあると、一気に老け顔に見えてしまいます。眉間のシワを改善するマッサージのやり方をご紹介します。
おでこの皮膚を引き上げながら、鼻の根元を左右に10回ほぐす
眉間、眉頭を10回ずつほぐす
眉周りの凝り固まった筋肉をほぐすことによって、リンパや血液の流れがスムーズになり、お肌が内側からふっくらと持ち上がる効果が期待できます。
表情筋トレーニング
ほうれい線がたるんでいると、老け顔に見えてしまいます。ほうれい線を目立たなくする表情筋トレーニングをして、若見せ顔を目指しましょう。
口を大きく縦に開き、唇を前方に出して5秒間維持する
その状態から、唇が正面から見えなくなるまで口のなかに巻き込み、5秒間維持する
ゆっくりと元に戻す
1～3を3回繰り返すのを1セットとし、空いた時間に繰り返してみましょう。こうすることで口の周りの口輪筋が引き締まり、ほうれい線が目立ちにくくなる効果が見込めます。
老け顔を改善する方法②：正しいスキンケアをする
老け顔を改善するためには、正しいスキンケアをするのも大切です。スキンケアの方法は、以下の手順を参考にしてください。
メイクをしている場合は「クレンジング」で落とす
「洗顔」で余分な皮脂や角質、汚れを落とす
「化粧水」でしっかり保湿する
肌悩みに合った「美容液」を使用する
「乳液」や「クリーム」で潤いが逃げないよう蓋をする
老け顔を防ぐためには、スキンケアを徹底してお肌の乾燥を防止することが大切です。化粧水や乳液、クリームなどを活用して毎日しっかり保湿しましょう。
なお正しいスキンケア方法については、以下の記事で詳しく解説しています。こちらも是非参考にしてみてください。
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老け顔を改善する方法③：生活習慣を見直す
ここからは、老け顔を改善するための生活習慣の注意点についてご紹介します。
紫外線対策＆保湿を徹底する
上述したように、紫外線は老け顔の大きな要因となります。メラニン色素の蓄積による色素沈着やしみ、目の下のクマなどを防ぐためには、日々の紫外線対策が大切です。外出時には日傘や日焼け止め、帽子などを使用して、紫外線が直接皮膚に当たらないようにしましょう。
また老け顔を防ぐためには、保湿を徹底するのも欠かせません。朝晩のスキンケアでは、保湿作用の高い化粧品を使ってしっかりお肌に潤いを与えましょう。
軽い運動を習慣にする
老け顔を改善するためには、軽い運動を習慣にするのもおすすめです。運動をして身体を動かすと、血行促進効果が期待できます。血流が良くなるとお肌のすみずみまで酸素や栄養が行き渡り、お肌の正常な再生が促されるのです。
なお美肌のためのジョギングについて、以下の記事で詳しく解説しています。こちらも是非参考にしてみてください。
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栄養バランスの良い食べ物をとる
美肌を維持するためには、栄養バランスの良い食事をとるのも大切です。とくに、美肌に良いとされる以下の栄養素を積極的にとりましょう。
ビタミンA：お肌のターンオーバーを促進する
ビタミンC：メラニンの予防・改善に役立つ
ビタミンE：抗酸化作用が高い
タンパク質：お肌や髪のもととなる
これらの栄養素を食事で補いきれない場合は、サプリメントを活用するのもおすすめです。なお美肌のための食生活の注意点については、以下の記事でも詳しく解説しています。こちらも是非参考にしてみてください。
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ストレスを溜め込まないよう心掛ける
老け顔を防ぐためには、ストレスを溜め込まないようにしましょう。ストレスが溜まると、老化の原因となる活性酸素が急激に増え、シワやしみができやすくなります。ストレスを溜めないためには、1日のうちで趣味の時間を作ったり、湯船にゆっくり浸かったりするのがおすすめです。
質の高い睡眠をとる
老け顔を改善するためには、質の高い睡眠を心掛けましょう。睡眠中には、代謝を促す成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、お肌の再生を促してダメージを修復させるために欠かせない成分です。
睡眠不足が続くと成長ホルモンが正常に分泌されないため、お肌の再生が阻害されてしまいます。若々しいお肌を維持するためには、毎日しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。
禁煙する
タバコを吸うと、お肌にとって以下のようなリスクがあります。
血管が収縮する
一酸化酸素が発生し、お肌に必要な酸素が不足する
代謝が低下する
女性ホルモンが低下する など
このような影響により、お肌に必要な潤いやハリが失われ、老け顔に見えてしまうのです。美肌を維持するためには、禁煙するのがおすすめです。
老け顔を改善する方法④：若見えメイクをする
老け顔を改善するためには、若見えメイク術を身につけるのもおすすめです。若見えメイクのコツは、以下を参考にしてください。
下地はカバー力のあるものを選ぶ
ファンデーションは薄塗りを意識！
コンシーラーでしっかりカバー
ハイライトを忘れずに
アイメイクはラメ感のあるものを選ぶ
なお若見えメイクのコツについては、以下の記事でも詳しく解説しています。こちらも是非参考にしてみてください。
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まとめ
今回は、老け顔になる原因や、老け顔改善マッサージ・エクササイズ、生活習慣のコツなどについてご紹介しました。老け顔を改善するためには、スキンケアや生活習慣を見直して、お肌に優しい生活を心掛けましょう。
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